Dumbbell decline shrug v. 2

How to do it

1. 1Ajusta un banco declinado a un ángulo de 45 grados.
2. 2Túmbate boca abajo en el banco con el pecho y el abdomen apoyados sobre él.
3. 3Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos completamente extendidos.
4. 4Manteniendo los brazos rectos, levanta los hombros lo más alto posible mientras juntas los omóplatos.
5. 5Mantén la contracción durante una breve pausa, luego baja las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado.