Dumbbell decline shrug v. 2

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell decline shrug v. 2

Back · Dumbbell

Target muscles

Traps

Also works

ShouldersRhomboids

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Ustaw ławkę skośną pod kątem 45 stopni.
  2. 2Połóż się na niej twarzą w dół, opierając klatkę piersiową i brzuch o ławkę.
  3. 3Chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do siebie, ramiona w pełni wyprostowane.
  4. 4Trzymając ręce proste, unieś barki jak najwyżej, ściągając jednocześnie łopatki.
  5. 5Zatrzymaj napięcie na chwilę, a następnie opuść hantle do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits