Dumbbell decline shrug v. 2

How to do it

1. 1Installare una panca di declino con un angolo di 45 gradi.
2. 2Sdraiati a faccia in giù sulla panchina con petto e pancia appoggiati sopra.
3. 3Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti l'uno verso l'altro e le braccia completamente estese.
4. 4Tieni le braccia dritte, alza le spalle il più possibile stringendo le scapole insieme.
5. 5Tieni la contrazione per una breve pausa, poi abbassa i manubri alla posizione iniziale.
6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.