Dumbbell decline shrug v. 2

How to do it

1. 1Installe un banc décliné à un angle de 45 degrés.
2. 2Allonge-toi face vers le bas sur le banc, la poitrine et le ventre reposant dessus.
3. 3Tiens un haltère dans chaque main, les paumes tournées l'une vers l'autre et les bras complètement étendus.
4. 4En gardant les bras tendus, lève tes épaules le plus haut possible en resserrant tes omoplates.
5. 5Maintiens la contraction pendant une brève pause, puis abaisse les haltères jusqu'à la position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité.