Dumbbell decline shrug v. 2

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Dumbbell decline shrug v. 2

Back · Dumbbell

Target muscles

Traps

Also works

ShouldersRhomboids

How to do it

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  1. 145-डिग्री के कोण पर डिक्लाइन बेंच स्थापित करें।
  2. 2अपनी छाती और पेट को उस पर टिकाकर बेंच पर मुंह करके लेट जाएं।
  3. 3अपनी हथेलियों को एक-दूसरे के सामने रखते हुए और अपनी बाहों को पूरी तरह फैलाकर प्रत्येक हाथ में एक डम्बल पकड़ें।
  4. 4अपनी बाहों को सीधा रखते हुए, अपने कंधों को एक साथ निचोड़ते हुए अपने कंधों को जितना संभव हो उतना ऊपर उठाएं।
  5. 5संकुचन को थोड़ी देर के लिए रोककर रखें, फिर डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
  6. 6दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits