Dumbbell decline one arm fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell decline one arm fly

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на наклонную скамью с гантелью в одной руке, положив ее на бедро.
  2. 2Используя бедро, чтобы поднять гантель, поднимите ее до ширины плеч ладонью к туловищу.
  3. 3Поверните запястье так, чтобы ладонь была обращена вперед.
  4. 4На вдохе медленно опустите гантель в сторону, пока не почувствуете растяжение в груди.
  5. 5Выдохните и задействуйте мышцы груди, чтобы вернуть гантель в исходное положение.
  6. 6Повторите желаемое количество повторений, затем поменяйте руки.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits