Dumbbell decline one arm fly

How to do it

1. 1Túmbate en un banco declinado con una mancuerna en una mano, apoyándola sobre el muslo.
2. 2Usando el muslo para ayudar a levantar la mancuerna, álzala hasta la altura de los hombros con la palma mirando hacia el torso.
3. 3Gira la muñeca de modo que la palma de la mano quede mirando hacia adelante.
4. 4Mientras inhalas, baja la mancuerna lentamente hacia el lado hasta sentir un estiramiento en el pecho.
5. 5Exhala y usa los músculos del pecho para llevar la mancuerna de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial.
6. 6Repite el número de repeticiones deseado, luego cambia de brazo.