Dumbbell decline one arm fly

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Dumbbell decline one arm fly

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

Shoulders

How to do it

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  1. 1Sdraiati su una panchina inclinata con un manubrio in una mano, appoggiandolo sulla coscia.
  2. 2Usando la coscia per aiutare a sollevare il manubrio, sollevalo alla larghezza delle spalle con il palmo rivolto verso il busto.
  3. 3Ruota il polso in modo che il palmo della mano sia rivolto in avanti.
  4. 4Mentre inspiri, abbassa lentamente il manubrio di lato finché non senti uno stiramento al petto.
  5. 5Espira e usa i muscoli del petto per riportare il manubrio alla posizione iniziale.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni, poi cambia braccio.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits