Dumbbell decline one arm fly

How to do it

1. 1Allonge-toi sur un banc décliné avec un haltère dans une main, posé sur ta cuisse.
2. 2En utilisant ta cuisse pour aider à monter l'haltère, soulève-le à hauteur des épaules avec la paume tournée vers ton torse.
3. 3Tourne ton poignet de sorte que la paume de ta main soit tournée vers l'avant.
4. 4En inspirant, abaisse lentement l'haltère sur le côté jusqu'à sentir un étirement dans ta poitrine.
5. 5Expire et utilise les muscles de ta poitrine pour ramener l'haltère vers le haut en position de départ.
6. 6Répète le nombre de répétitions souhaité, puis change de bras.