Dumbbell decline one arm fly

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell decline one arm fly

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

Shoulders

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Połóż się na ławce skośnej głową w dół, z hantlą w jednej ręce opartą na udzie.
  2. 2Wykorzystując udo do pomocy, unieś hantlę na wysokość barku, dłoń skierowana do tułowia.
  3. 3Obróć nadgarstek tak, aby dłoń była skierowana do przodu.
  4. 4Wdychając powietrze, powoli opuść hantlę w bok, aż poczujesz rozciąganie w klatce piersiowej.
  5. 5Wydychaj powietrze i użyj mięśni klatki piersiowej, aby przywrócić hantlę do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń, następnie zmień ramię.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits