No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell decline hammer press
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1Ayaklarınız sabitlenmiş ve başınız kalçalarınızdan aşağıda olacak şekilde bir iniş bankına uzanın.
- 2Avuç içleriniz birbirine bakacak ve kollarınız göğsünüzün üzerine uzatılacak şekilde her iki elinizde birer dambıl tutun.
- 3Dirseklerinizi hafifçe bükerek dambılları göğsünüzün yanlarına doğru indirin.
- 4Kollarınızı tamamen uzatarak dambılları başlangıç pozisyonuna doğru bastırın.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits