Dumbbell decline hammer press

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Dumbbell decline hammer press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

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  1. 1인클라인 벤치에 누워 발을 고정하고 머리가 엉덩이보다 낮은 상태입니다.
  2. 2각 손에 덤벨을 하나씩 들고 손바닥이 서로 마주보고 팔은 가슴 위쪽으로 펼친 상태입니다.
  3. 3덤벨을 가슴 옆으로 내려 팔꿈치를 약간 구부린 상태를 유지합니다.
  4. 4덤벨을 시작 자세로 다시 올려 팔을 완전히 펼칩니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits