No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell decline hammer press
Chest · Dumbbell
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShoulders
How to do it
- 1Połóż się na ławce skośnej głową w dół, ze stopami zabezpieczonymi i głową niżej niż biodra.
- 2Chwyć hantle w obie ręce, dłonie skierowane do siebie, ramiona wyprostowane nad klatką piersiową.
- 3Opuść hantle po bokach klatki piersiowej, utrzymując lekko ugięte łokcie.
- 4Wypchnij hantle z powrotem do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
- 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits