Dumbbell decline hammer press

How to do it

1. 1Túmbate en un banco declinado con los pies sujetos y la cabeza más baja que las caderas.
2. 2Sostén una mancuerna en cada mano con las palmas enfrentadas entre sí y los brazos extendidos por encima del pecho.
3. 3Baja las mancuernas a los lados del pecho, manteniendo los codos ligeramente flexionados.
4. 4Empuja las mancuernas de nuevo hacia arriba hasta la posición inicial, extendiendo completamente los brazos.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.