Dumbbell decline hammer press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell decline hammer press

Chest · Dumbbell

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShoulders

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Лягте на наклонную скамью, зафиксировав ноги и опустив голову ниже бедер.
  2. 2Возьмите в каждую руку по гантели, ладони обращены друг к другу, руки вытянуты над грудью.
  3. 3Опустите гантели по бокам груди, слегка согнув локти.
  4. 4Верните гантели в исходное положение, полностью выпрямив руки.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits