No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell bench seated press
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsChest
How to do it
- 1Her iki elinizde birer dambıl olacak şekilde bir bankta oturun ve kalçalarınıza yaslanın.
- 2Arkanıza yaslanın ve dambılları avuçlarınız öne bakacak şekilde göğsünüzün yanlarına konumlandırın.
- 3Kollarınız tamamen uzayıncaya kadar dambılları yukarı doğru bastırın.
- 4Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits