Dumbbell bench seated press

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Dumbbell bench seated press

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsChest

How to do it

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  1. 1벤치에 앉아 양손에 덤벨을 들고 넓적다리 위에 올려놓습니다.
  2. 2뒤로 기울이며 덤벨을 가슴 옆에 놓고 손바닥이 앞을 향하도록 합니다.
  3. 3덤벨을 위로 누르며 팔을 완전히 펼칩니다.
  4. 4상단에서 잠시 멈춘 후 천천히 덤벨을 처음 위치로 내립니다.
  5. 5원하는 반복 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits