No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell bench seated press
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsChest
How to do it
- 1Usiądź na ławce, trzymając hantlę w każdej dłoni, opartą na udach.
- 2Odchyl się do tyłu i ustaw hantle po bokach klatki piersiowej, dłonie skierowane do przodu.
- 3Wyciśnij hantle w górę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane.
- 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits