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Dumbbell bench seated press
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsChest
How to do it
- 1प्रत्येक हाथ में डम्बल लेकर अपनी जाँघों पर आराम करते हुए एक बेंच पर बैठें।
- 2पीछे झुकें और डम्बल को अपनी छाती के किनारों पर रखें, हथेलियाँ आगे की ओर हों।
- 3डम्बल को तब तक ऊपर की ओर दबाएँ जब तक आपकी भुजाएँ पूरी तरह विस्तारित न हो जाएँ।
- 4शीर्ष पर एक पल के लिए रुकें, फिर धीरे-धीरे डम्बल को वापस प्रारंभिक स्थिति में ले आएं।
- 5दोहराव की वांछित संख्या के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits