No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell arnold press
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsUpper chest
How to do it
- 1Sırt desteği olan bir bankta oturun ve her iki elinizde de omuz hizasında birer dambıl tutun, avuçlarınız vücudunuza dönük ve dirsekleriniz bükülü olsun.
- 2Kollarınız tamamen uzayıncaya ve avuçlarınız öne bakana kadar dambılları yukarı doğru bastırın.
- 3Kaldırma sırasında bileklerinizi döndürün, böylece avuçlarınız hareketin en üst noktasında öne baksın.
- 4Tepe noktasında bir süre duraklayın, ardından dambılları yavaşça başlangıç pozisyonuna indirin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits