Dumbbell arnold press

How to do it

1. 1Siéntate en un banco con respaldo y sujeta una mancuerna en cada mano a la altura del hombro, con las palmas hacia tu cuerpo y los codos flexionados.
2. 2Empuja las mancuernas hacia arriba hasta que los brazos estén completamente extendidos y las palmas miren hacia adelante.
3. 3Rota las muñecas mientras levantas, de modo que las palmas miren hacia adelante en la parte alta del movimiento.
4. 4Haz una pausa breve en la parte alta, luego baja lentamente las mancuernas de vuelta a la posición inicial.
5. 5Repite el número de repeticiones deseado.