Dumbbell arnold press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell arnold press

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper chest

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на скамью с поддержкой спины и держите по гантели в каждой руке на уровне плеч, ладони обращены к телу, локти согнуты.
  2. 2Выжимайте гантели вверх до тех пор, пока руки полностью не выпрямятся и ладони не повернутся вперед.
  3. 3Во время подъема вращайте запястья так, чтобы ладони были направлены вперед в верхней точке движения.
  4. 4Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
  5. 5Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits