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Dumbbell arnold press
Shoulders · Dumbbell
Target muscles
Delts
Also works
TricepsUpper chest
How to do it
- 1Assieds-toi sur un banc avec dossier et tiens un haltère dans chaque main à hauteur d'épaule, paumes tournées vers ton corps et coudes fléchis.
- 2Pousse les haltères vers le haut jusqu'à ce que tes bras soient complètement tendus et tes paumes tournées vers l'avant.
- 3Tourne tes poignets pendant que tu soulèves, de sorte que tes paumes soient tournées vers l'avant en haut du mouvement.
- 4Marque une pause en haut, puis abaisse lentement les haltères pour revenir à la position de départ.
- 5Répète le nombre de répétitions souhaité.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits