Dumbbell arnold press

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell arnold press

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper chest

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na ławce z oparciem i trzymaj hantlę w każdej dłoni na wysokości barków, dłonie skierowane w stronę ciała, łokcie ugięte.
  2. 2Wyciśnij hantle w górę, aż ramiona będą w pełni wyprostowane, a dłonie skierowane do przodu.
  3. 3Obróć nadgarstki podczas unoszenia, tak aby dłonie były skierowane do przodu w górnej fazie ruchu.
  4. 4Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść hantle z powrotem do pozycji wyjściowej.
  5. 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits