Dumbbell arnold press

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Dumbbell arnold press

Shoulders · Dumbbell

Target muscles

Delts

Also works

TricepsUpper chest

How to do it

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  1. 1Siediti su una panca con supporto per la schiena e tieni un manubrio in ciascuna mano all'altezza delle spalle, con i palmi rivolti verso il corpo e i gomiti piegati.
  2. 2Premi i manubri verso l'alto finché le braccia non sono completamente estese e i palmi sono rivolti in avanti.
  3. 3Ruota i polsi mentre sollevi, in modo che i palmi siano rivolti in avanti all'inizio del movimento.
  4. 4Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente i manubri alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits