Dumbbell alternating seated bicep curl on exercise ball

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Dumbbell alternating seated bicep curl on exercise ball

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız yere düz basacak ve sırtınız düz olacak şekilde bir egzersiz topunun üzerine oturun.
  2. 2Avuç içleriniz öne bakacak ve kollarınız tamamen uzatılmış halde her elinizde bir dambıl tutun.
  3. 3Üst kollarınızı sabit tutarak nefes verin ve bir dambılı kıvırırken ön kolunuzu avucunuz omzunuza bakana kadar döndürün.
  4. 4Nefes alın ve dambılı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  5. 5Kıvrılma işlemini diğer kolla tekrarlayın.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için bukleleri değiştirmeye devam edin.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits