Dumbbell alternating seated bicep curl on exercise ball

How to do it

1. 1운동 공 위에 앉아 발을 바닥에 붙이고 등을 곧게 유지합니다.
2. 2양손에 덤벨을 들고 손바닥이 앞을 향하도록 하며 팔이 완전히 펼쳐진 상태입니다.
3. 3상완을 고정하고 한쪽 덤벨을 올리며 숨을 내쉬고 팔뚝을 회전시켜 손바닥이 어깨를 향하도록 합니다.
4. 4숨을 들이쉬며 덤벨을 천천히 처음 위치로 내립니다.
5. 5반대쪽 팔로도 같은 동작을 반복합니다.
6. 6원하는 반복 횟수만큼 팔을 번갈아 계속합니다.