Dumbbell alternating seated bicep curl on exercise ball

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Dumbbell alternating seated bicep curl on exercise ball

Upper arms · Dumbbell

Target muscles

Biceps

Also works

Forearms

How to do it

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  1. 1Siediti su una palla da ginnastica con i piedi piatti a terra e la schiena dritta.
  2. 2Tieni un manubrio in ogni mano con i palmi rivolti in avanti e le braccia completamente estese.
  3. 3Mantenendo ferme le braccia superiori, espira e arriccia un manubrio mentre ruoti l'avambraccio finché il palmo non è rivolto verso la spalla.
  4. 4Inspira e abbassa lentamente il manubrio alla posizione iniziale.
  5. 5Ripeti il curl con l'altro braccio.
  6. 6Continua a alternare i ricci per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits