No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Dumbbell alternating seated bicep curl on exercise ball
Upper arms · Dumbbell
Target muscles
Biceps
Also works
Forearms
How to do it
- 1Usiądź na piłce gimnastycznej, stopy płasko na podłodze, plecy proste.
- 2Trzymaj hantlę w każdej dłoni, dłonie skierowane do przodu, ramiona w pełni wyprostowane.
- 3Trzymając ramiona górne nieruchomo, wykonaj wydech i wykonaj uginanie jednej hantli, obracając przedramię, aż dłoń będzie skierowana w stronę barku.
- 4Wykonaj wdech i powoli opuść hantlę z powrotem do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz uginanie drugą ręką.
- 6Kontynuuj zmianę stron przez zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits