Curtsey squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Curtsey squat

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız omuz genişliğinde açık olacak şekilde ayakta durun.
  2. 2Sağ ayağınızla vücudunuzun arkasına ve çaprazına çapraz bir adım atın, sol bacağınızın arkasından geçin.
  3. 3Her iki dizinizi de sanki reverans yapıyormuş gibi bükün ve vücudunuzu yere doğru indirin.
  4. 4Gövdenizi dik tutun ve ağırlığınızı ön ayağınıza verin.
  5. 5Başlangıç ​​pozisyonuna dönmek için ön ayağınızı itin.
  6. 6Sol ayağınızla çapraz olarak vücudunuzun arkasına ve çapraz adım atarak diğer tarafta tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits