No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Curtsey squat
Upper legs · Body weight
Target muscles
Glutes
Also works
QuadricepsHamstringsCalves
How to do it
- 1Stań, ustawiając stopy na szerokość barków.
- 2Zrób krok po przekątnej za siebie i w poprzek ciała prawą stopą, krzyżując ją za lewą nogą.
- 3Ugnij oba kolana, jakbyś wykonywał dygnięcie, opuszczając ciało w kierunku podłogi.
- 4Trzymaj tułów wyprostowany, a ciężar ciała na przedniej stopie.
- 5Wypchnij się przez przednią stopę, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- 6Powtórz po drugiej stronie, robiąc krok po przekątnej za siebie i w poprzek ciała lewą stopą.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits