Curtsey squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Curtsey squat

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте, ноги на ширине плеч.
  2. 2Сделайте шаг по диагонали позади и поперек тела правой ногой, скрестив ее за левой ногой.
  3. 3Согните оба колена, как будто вы делаете реверанс, опуская тело к земле.
  4. 4Держите туловище в вертикальном положении, а вес тела перенесите на переднюю ногу.
  5. 5Оттолкнитесь передней ногой, чтобы вернуться в исходное положение.
  6. 6Повторите то же самое с другой стороны, шагая левой ногой по диагонали позади и поперек тела.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits