Curtsey squat

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Curtsey squat

Upper legs · Body weight

Target muscles

Glutes

Also works

QuadricepsHamstringsCalves

How to do it

English한국어EspañolFrançaisहिन्दीItalianoPolskiРусскийTürkçe中文
  1. 1발을 어깨너비로 벌리고 섭니다.
  2. 2오른발을 대각선으로 뒤쪽으로 옮기며 왼쪽 다리를 넘어 몸 뒤로 지나가도록 합니다.
  3. 3커티시를 하듯이 두 무릎을 구부리며 몸을 바닥 쪽으로 내립니다.
  4. 4몸통은 곧게 유지하고 무게는 앞쪽 발에 둡니다.
  5. 5앞쪽 발로 밀어 처음 위치로 돌아갑니다.
  6. 6반대쪽도 반복합니다. 왼발을 대각선으로 뒤쪽으로 옮기며 몸 뒤로 지나가도록 합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits