No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Close-grip push-up (on knees)
Upper arms · Body weight
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1Elleriniz omuz genişliğinde ve dizleriniz kalça genişliğinde olacak şekilde ellerinizin ve dizlerinizin üzerine çökerek başlayın.
- 2Dirseklerinizi bükerek, yanlarınıza yakın tutarak üst vücudunuzu yere doğru indirin.
- 3Göğsünüz yerden hemen yukarıda olduğunda bir an duraklayın.
- 4Kollarınızı düzleştirmek ve başlangıç pozisyonuna dönmek için avuçlarınızı itin.
- 5İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits