No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Close-grip push-up (on knees)
Upper arms · Body weight
Target muscles
Triceps
Also works
ChestShoulders
How to do it
- 1Ustaw się na dłoniach i kolanach, dłonie na szerokość barków, kolana na szerokość bioder.
- 2Opuść górną część ciała w kierunku podłogi, zginając łokcie, trzymając je blisko tułowia.
- 3Zatrzymaj się na chwilę, gdy klatka piersiowa znajdzie się tuż nad podłogą.
- 4Wypchnij się przez dłonie, prostując ramiona, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
- 5Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits