No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Clock push-up
Chest · Body weight
Target muscles
Pectorals
Also works
TricepsShouldersCore
How to do it
- 1Elleriniz doğrudan omuzlarınızın altında ve vücudunuz düz bir çizgide olacak şekilde yüksek bir plank pozisyonuyla başlayın.
- 2Dirseklerinizi bükerek vücudunuzu yanlarınıza yakın tutarak yere doğru indirin.
- 3Alçalırken vücudunuzu sola döndürün ve sol kolunuzu düz bir şekilde yana doğru uzatın.
- 4Vücudunuzu merkeze doğru döndürürken başlangıç pozisyonuna geri dönün.
- 5Şınavı tekrarlayın, bu sefer vücudunuzu sağa döndürün ve sağ kolunuzu yana doğru uzatın.
- 6Her tekrarda tarafları değiştirmeye devam edin.
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits