Clock push-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Clock push-up

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShouldersCore

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Начните с позиции высокой планки, положив руки прямо под плечи, а тело образуя прямую линию.
  2. 2Опустите тело к земле, согнув локти и держа их близко к бокам.
  3. 3Опускаясь, поверните тело влево, вытягивая левую руку прямо в сторону.
  4. 4Вернитесь в исходное положение, одновременно поворачивая тело к центру.
  5. 5Повторите отжимание, на этот раз повернув тело вправо и вытянув правую руку в сторону.
  6. 6Продолжайте чередовать стороны с каждым повторением.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits