Clock push-up

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Clock push-up

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShouldersCore

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Zacznij w pozycji wysokiej deski, dłonie bezpośrednio pod barkami, ciało w jednej linii prostej.
  2. 2Opuść ciało w kierunku podłogi, zginając łokcie, trzymając je blisko tułowia.
  3. 3Podczas opuszczania, obróć ciało w lewo, wyciągając lewe ramię prosto na bok.
  4. 4Wypchnij się z powrotem do pozycji wyjściowej, obracając ciało do środka.
  5. 5Powtórz pompkę, tym razem obracając ciało w prawo i wyciągając prawe ramię na bok.
  6. 6Kontynuuj zmianę stron przy każdym powtórzeniu.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits