Clock push-up

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Clock push-up

Chest · Body weight

Target muscles

Pectorals

Also works

TricepsShouldersCore

How to do it

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  1. 1Commence en position de planche haute, les mains directement sous les épaules et le corps bien aligné.
  2. 2Abaisse ton corps vers le sol en fléchissant les coudes, en les gardant près de tes flancs.
  3. 3En descendant, fais pivoter ton corps vers la gauche en tendant ton bras gauche bien droit sur le côté.
  4. 4Repousse-toi vers la position de départ en faisant pivoter ton corps vers le centre.
  5. 5Répète la pompe, cette fois en faisant pivoter ton corps vers la droite et en étendant ton bras droit sur le côté.
  6. 6Continue à alterner les côtés à chaque répétition.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits