Captains chair straight leg raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Captains chair straight leg raise

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Kaptan koltuğuna, sırtınız koltuk arkalığına dayalı ve önkollarınız kol yastıklarına dayalı olacak şekilde oturun.
  2. 2Üst vücudunuzu sabit ve sırtınızı düz tutun.
  3. 3Karın kaslarınızı devreye sokun ve bacaklarınızı düz tutarak önünüze kaldırın.
  4. 4Bacaklarınız yere paralel veya rahatça çıkabildiğiniz kadar yükseğe çıkana kadar kaldırmaya devam edin.
  5. 5Tepe noktasında bir an duraklayın, ardından bacaklarınızı yavaşça başlangıç ​​pozisyonuna indirin.
  6. 6İstenilen sayıda tekrar için tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits