Captains chair straight leg raise

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Captains chair straight leg raise

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1Siediti sulla sedia del capitano con la schiena appoggiata allo schienale e gli avambracci appoggiati sui bracciali.
  2. 2Mantieni la parte superiore del corpo stabile e la schiena dritta.
  3. 3Attiva gli addominali e solleva le gambe davanti a te, tenendole dritte.
  4. 4Continua a sollevare soli finché le gambe non sono parallele al suolo o il più in alto che puoi comodamente.
  5. 5Fermati un attimo in cima, poi abbassa lentamente le gambe fino alla posizione iniziale.
  6. 6Ripeti per il numero desiderato di ripetizioni.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits