Captains chair straight leg raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Captains chair straight leg raise

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Сядьте на капитанское кресло, прислонившись спиной к спинке и положив предплечья на подлокотники.
  2. 2Держите верхнюю часть тела устойчивой, а спину прямой.
  3. 3Напрягите пресс и поднимите ноги перед собой, сохраняя их прямыми.
  4. 4Продолжайте поднимать до тех пор, пока ваши ноги не станут параллельны земле или не станут настолько высоко, насколько вы сможете комфортно подняться.
  5. 5Задержитесь на мгновение в верхней точке, затем медленно опустите ноги обратно в исходное положение.
  6. 6Повторите необходимое количество повторений.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits