Captains chair straight leg raise

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Captains chair straight leg raise

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

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  1. 1Siéntate en la silla romana con la espalda apoyada en el respaldo y los antebrazos apoyados en las almohadillas.
  2. 2Mantén la parte superior del cuerpo estable y la espalda recta.
  3. 3Activa el abdomen y levanta las piernas frente a ti, manteniéndolas rectas.
  4. 4Continúa levantando hasta que las piernas estén paralelas al suelo o tan alto como puedas llegar cómodamente.
  5. 5Haz una pausa por un momento en la parte superior, luego baja lentamente las piernas de vuelta a la posición inicial.
  6. 6Repite el número de repeticiones deseado.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits