Captains chair straight leg raise

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Captains chair straight leg raise

Waist · Body weight

Target muscles

Abs

Also works

Hip flexors

How to do it

EnglishPolskiEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어РусскийTürkçe中文
  1. 1Usiądź na krześle rzymskim, opierając plecy o oparcie, a przedramiona na podpórkach.
  2. 2Trzymaj górną część ciała stabilnie, a plecy proste.
  3. 3Napnij mięśnie brzucha i unieś nogi przed sobą, trzymając je proste.
  4. 4Kontynuuj unoszenie, aż nogi będą równoległe do podłogi lub tak wysoko, jak to komfortowo możliwe.
  5. 5Zatrzymaj się na chwilę w górnej pozycji, a następnie powoli opuść nogi z powrotem do pozycji wyjściowej.
  6. 6Powtórz zalecaną liczbę powtórzeń.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits