Cambered bar lying row

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Cambered bar lying row

Back · Barbell

Target muscles

Upper back

Also works

BicepsForearms

How to do it

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  1. 1바벨을 바닥에 놓고 벤치에 얼굴을 아래로 향하게 누워서 가슴을 벤치의 가장자리 바로 위에 위치시킵니다.
  2. 2손가락이 위를 향하고 어깨 너비보다 약간 더 넓게 바벨을 잡으십시오.
  3. 3다리를 곧게 펴고 발을 지면에 붙인 상태에서 팔을 펴서 바벨을 바닥에서 들어올립니다.
  4. 4바벨을 가슴 쪽으로 당기면서 어깨 뼈를 함께 짜십시오.
  5. 5바벨을 시작 위치로 다시 내려놓고 원하는 횟수만큼 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits