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Cambered bar lying row
Back · Barbell
Target muscles
Upper back
Also works
BicepsForearms
How to do it
- 1फर्श पर एक बारबेल स्थापित करें और अपनी छाती को किनारे से थोड़ा दूर रखते हुए एक बेंच पर मुंह करके लेट जाएं।
- 2नीचे पहुंचें और बारबेल को कंधे की चौड़ाई से थोड़ा अधिक चौड़ी पकड़ के साथ पकड़ें।
- 3अपने पैरों को सीधा और पैरों को जमीन पर रखते हुए, अपनी बाहों को फैलाकर बारबेल को फर्श से उठाएं।
- 4अपने कंधे के ब्लेड को एक साथ निचोड़ते हुए, बारबेल को अपनी छाती की ओर खींचें।
- 5बारबेल को वापस प्रारंभिक स्थिति में लाएँ और वांछित संख्या में दोहराव के लिए दोहराएँ।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits