Calf push stretch with hands against wall

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Calf push stretch with hands against wall

Lower legs · Body weight

Target muscles

Calves

Also works

Hamstrings

How to do it

EnglishTürkçeEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiРусский中文
  1. 1Ayaklarınız kalça genişliğinde açık olacak şekilde duvara dönük durun.
  2. 2Ellerinizi omuz hizasında duvara dayayın.
  3. 3Topuğunuzu yerde ve bacağınızı düz tutarak bir ayağınızla geriye adım atın.
  4. 4Öndeki dizinizi hafifçe bükün ve baldırınızda bir gerginlik hissederek öne doğru eğin.
  5. 5Uzatmayı 20-30 saniye kadar tutun.
  6. 6Bacaklarınızı değiştirin ve esnemeyi tekrarlayın.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits