No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.
Calf push stretch with hands against wall
Lower legs · Body weight
Target muscles
Calves
Also works
Hamstrings
How to do it
- 1अपने पैरों को कूल्हे की चौड़ाई की दूरी पर रखते हुए दीवार की ओर मुंह करके खड़े हो जाएं।
- 2अपने हाथों को कंधे की ऊंचाई पर दीवार से सटाकर रखें।
- 3एक पैर से पीछे हटें, अपनी एड़ी को ज़मीन पर रखें और अपने पैर को सीधा रखें।
- 4अपने सामने के घुटने को थोड़ा मोड़ें और अपनी पिंडली में खिंचाव महसूस करते हुए आगे की ओर झुकें।
- 520-30 सेकंड तक खिंचाव बनाए रखें।
- 6पैर बदलें और खिंचाव दोहराएं।
Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits