Calf push stretch with hands against wall

No demo video for this exercise yet. Follow the steps below, or ask your coach to record one.

Calf push stretch with hands against wall

Lower legs · Body weight

Target muscles

Calves

Also works

Hamstrings

How to do it

EnglishРусскийEspañolFrançaisहिन्दीItaliano한국어PolskiTürkçe中文
  1. 1Встаньте лицом к стене, поставив ноги на ширине плеч.
  2. 2Положите руки на стену на уровне плеч.
  3. 3Сделайте шаг назад одной ногой, удерживая пятку на земле, а ногу прямой.
  4. 4Слегка согните переднее колено и наклонитесь вперед, чувствуя растяжение в икрах.
  5. 5Удерживайте растяжку 20–30 секунд.
  6. 6Поменяйте ноги и повторите растяжку.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits