Calf push stretch with hands against wall

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Calf push stretch with hands against wall

Lower legs · Body weight

Target muscles

Calves

Also works

Hamstrings

How to do it

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  1. 1벽을 향해 서서 발을 엉덩이너비만큼 벌립니다.
  2. 2양손을 어깨 높이에서 벽에 놓습니다.
  3. 3한쪽 발을 뒤로 물러나면서 발꿈치를 바닥에 붙이고 다리를 곧게 펴 유지합니다.
  4. 4앞쪽 무릎을 약간 구부리고 앞으로 기울여 종아리에 스트레칭을 느낍니다.
  5. 5스트레칭을 20-30초 동안 유지합니다.
  6. 6다리를 바꿔 스트레칭을 반복합니다.

Exercise text from exercises-dataset by Hasan Emir Yıldırım, MIT License. Credits